Неуязвимые. Книга о здоровье

Фотографии Неуязвимые. Книга о здоровье

Описание Неуязвимые. Книга о здоровье

Эта книга является результатом последних лет работы авторов - известных в нашей стране и за рубежом врачей терапевтов и гериатров, докторов медицинских наук, профессоров Андрея Николаевича Ильницкого и Кирилла Ивановича Прощаева. Это были годы, как всегда заполненные осмотрами пациентов, лекциями, учениками, защитивших диссертации, опытом организации здравоохранения и медицинской науки. Авторы начинали работать над рукописью сложной зимой перед пандемией, а закончили в разгар ее второй волны, в ноябре 2020-го. Но коронавирусное цунами, опрокинувшее многие устоявшиеся представления, только укрепило этих специалистов в правильности их понимания вещей, касающихся здоровья.
В книге впервые идет речь о здоровье с позиций не дефицитов, а способности к преодолению проблем, хотя бы медикаментозной нагрузки. Иногда думаешь какое надо иметь здоровье, чтобы перенести такое мощное лечение. Или откуда у человека берутся силы, появляется здоровье при очень сложных обстоятельствах жизни. Это и есть неуязвимость, которая, как показывают авторы, имеет биологическое обоснование и может управляться каждым.
В книге представлены авторские методики укрепления здоровья в плане неуязвимости, объединенные слоганом 4 Р - Резилиенс- диета, гимнастика, психология и препараты. Ну и многое другое, от истории и философии здоровья до количества граммов мяса, которое надо употреблять в день.
Из разговора с профессорами Вы поймете, что если нельзя повернуть время вспять и уже имеются определенные заболевания, то раздвинуть границы здоровой жизни все-таки по силам каждому. Для этого надо понимать, чем солнце лучше солярия, почему белое мясо предпочтительнее красного, зачем употреблять чернику, какую нагрузку давать мышцам, как тренировать память и какие упражнения полезны для лица.
Авторы дают ответы на вопросы: почему мужчины живут меньше женщин почему не должно быть "забракованных" людей зачем соблюдать респираторный этикет во время пандемии COVID-19 и эпидемии гриппа как новая цифровая реальность влияет на неуязвимость
Главное достоинство этой книги в том, что она является учебником, самоучителем для каждого, в котором на хорошем научном уровне, но простым и доступным языком показано как формировать свое собственное здоровье в таком сложном и запутанном современном мире.

Содержание Неуязвимые. Книга о здоровье

Введение, или Что значит быть неуязвимым
"Археология" идей о здоровье, или В поисках
крупиц неуязвимости
Глава 1. Долгая дорога к неуязвимости
Что такое здоровье
Здоровье и власть
"Неуязвимый" этикет
Главное в традиции русской терапевтической
школы
Советский опыт
Взлеты и падения скрининга
Математика здоровья
Освобождение из плена концептов
Глава 2. Что такое уязвимость, или Человек всегда
выше болезни
Что значит быть выше болезни
Уязвимость детей - в руках их родителей
Вакцинация против уязвимости
Призыв "Мойте руки!" актуален всегда
Уязвимость взрослого берет начало в детстве
Этот угловатый подросток
"Мужчина в самом расцвете сил": что может
уязвить его.
Молекула мужской неуязвимости
Тайна каждой четвертой женщины
Биологический проект закончен, но жизнь
продолжается. Уязвимость - с детства до седых
волос
Глава 3. Новое о здоровье, или Неуязвимость
Неуязвимость и здоровье. Как измерить
неуязвимость
Генетика неуязвимости
Эндокринология неуязвимости
Иммунное воспаление, оксидативный стресс и
неуязвимость
Микробиота как герой нашего времени
Новые молекулы неуязвимости
Иммунитет и неуязвимость
Неуязвимость не только к болезням, но и к
лекарствам
"Сам себе доктор" в формировании неуязвимости
Глава 4. Питание неуязвимых
Разнообразие диет: какими они бывают
Универсальная диета неуязвимых
Прорезилиенты
Поговорим о печени
Продукты красоты и фитотерапия про-эйдж
Глава 5. Резилиенс-гимнастика, или Как правильно
накапливать неуязвимость
Несколько практических рекомендаций
От 5 до 120 лет: правила резилиенс-гимнастики
Как самостоятельно подобрать уровень
резилиенс-нагрузки
Мышцы, саркопения и резилиенс-гимнастика
Круглосуточно в спортзале: лицо и резилиенс-
гимнастика
Резилиенс-гимнастика для улучшения памяти и
ассоциаций
"Бегуны", или Резилиенс-комплекс для ног
Резилиенс-комплекс во время путешествий
Двигаться - то же самое, что чистить зубы каждый
день.
Глава 6.0 солидарности, или Как общество может
сформировать неуязвимость
Почему солидарность
"Забракованные люди"
Локдаун и карантин: путь к неуязвимости
Память и неуязвимость: что может общество
Прорезилиенты как общественный якорь
мотивации.
Цифровое общество и неуязвимость
Заключение
Приложение 1. AMS-опросник симптомов
старения мужчины
Приложение 2. Упражнения Кегеля
Приложение 3. Опросники и шкалы для измерения
неуязвимости
Приложение 4. Меню резилиенс-диеты на семь
дней с минимальным рекомендованным количеством
калорий
Приложение 5. Содержание основных
прорезилиентов в продуктах питания
Приложение 6. Резилиенс-гимнастика для
улучшения памяти и ассоциативного мышления

Полезные ссылки Неуязвимые. Книга о здоровье